Beratung & Coaching

Die Klärung der belastenden Lebenssituation schafft einen ersten Überblick der vorhandenen Ressourcen und der zugrunde liegenden Schwierigkeiten. Durch die Nutzung der bereits vorhandenen Möglichkeiten und durch Hilfe zur Selbsthilfe können neue Lösungswege entwickelt werden.

Die gesundheitspsychologische Herangehensweise stärkt vorhandene Ressourcen, um den Herausforderungen in Beruf, Familie und Beziehung besser begegnen zu können. Ziele können klar formuliert werden und der Weg dorthin wird schrittweise begonnen. Meine Arbeit ist individuell abgestimmt auf Ihre Themen. Ich biete eine Kombination von Gespräch und Yogatechniken sowie Achtsamkeitsübungen an. Dadurch werden Veränderungen leichter möglich und Entspannung spürbar.

Ein Bestandteil in Beratung und Coaching ist die Anwendung von mindfulness-based stress reduction (MBSR) - achtsamkeitsbasierter Stressreduktion. Verschiedene Techniken des MBSR werden individuell angepasst und angewendet.

  • Einübung achtsamer Körperwahrnehmung (Body-Scan)
  • sanftes und achtsames Ausführen von Yoga-Körperübungen (Asana)
  • Kennenlernen und Einüben des „Stillen Sitzens“, der sogenannten Sitzmeditation
  • achtsames Ausführen langsamer Bewegungen, etwa in der Form der traditionellen Gehmeditation
  • dreiminütige Achtsamkeitsübung (Breathing-Space)
  • Aufrechterhaltung der Achtsamkeit auch bei alltäglichen Verrichtungen

"Manchmal zeigt sich der Weg erst,
wenn man anfängt ihn zu gehen." (Paulo Coelho)