- Einübung achtsamer Körperwahrnehmung (Body-Scan)
- sanftes und achtsames Ausführen von Yoga-Körperübungen (Asana)
- Kennenlernen und Einüben der Sitzmeditation
- achtsames Ausführen langsamer Bewegungen, etwa in Form der
traditionellen Gehmeditation - dreiminütige Achtsamkeitsübung (Breathing-Space)
- Aufrechterhaltung der Achtsamkeit auch bei alltäglichen Verrichtungen
Yoga-Körperübungen – Asanas
helfen unseren Körper elastisch und gesund zu erhalten, um widerstandsfähiger gegen Stress zu werden. Unsere Organe, Gelenke und die Wirbelsäule werden durch regelmäßiges Üben gestärkt und das Hormonsystem ausgeglichen.
Yoga-Atemübungen – Pranayama
stärken unsere Atemorgane und helfen uns, Emotionen besser im Gleichgewicht zu halten. Über die Atmung entgiftet unser Körper – unser Säure-Basen-Gleichgewicht wird wieder hergestellt. Durch die vertiefte Bauchatmung kann Stress besser verarbeitet und schwierigen Lebenssituationen mit mehr Ruhe begegnet werden.
Meditation
schult unseren Geist und beruhigt die Gedanken, sodass wir Veränderungen besser meistern und ruhig und gelassen im Alltag bestehen können.
Mitglied bei Yoga im täglichen Leben Salzburg
Achtsamkeitsübungen
reduzieren Symptome von Stress und Anspannung. Verschiedene Techniken werden individuell angepasst und angewendet.
Selbstwert
Durch aufmerksames und wertfreies Zuhören können sie ihre Potenziale entfalten und bekommen mehr Selbstvertrauen in ihre Fähigkeiten. Negative Glaubenssätze werden erkannt und durch stärkende positive Sätze ersetzt. Sie können konstruktive und destruktive Selbstkritik schneller erkennen und die konstruktive Kritik zum Aufbau eines guten Selbstwerts verwenden. Selbstfürsorge und der liebevolle Umgang mit sich selbst verbessern den Selbstwert.
„Nichts ist so beständig wie der Wandel." (Heraklit)